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| erine | | régi | | 11582 messages postés |
|  Posté le 11-04-2007 à 14:18:24    
| liste des courses :
-3 bouteilles d'eau plate (hepar)
-1 litre de lait écrémé
-4 yaourts nature
-cacao dégraissé
-miel
-200g de blanc de poulet ou de dinde
-200g de filet de lieu ou de merlan
-1kg de poireau
-500g de tomates
-500g de carotes
-céleri en branche
-thym
-huile
-3 pamplemousses ou oranges
-3 citrons
recette du bouillon :
mettre a cuire 20mn les poireaux, carottes, tomates, céleri, thym dans 1.5l d'eau
1er jour :
au reveil : buvez 1/2l d'eau par petites gorgées avant de vous lever.
etirez vous longuement puis levez vous en douceur, enfilez ensuite un jogging ou un pyjama confortable
petit dej : buvez un bol de lait + 1 cuillere a soupe de cacao + 1 cuillere a café de miel
1/4h apres : 1 orange ou 1/2 pamplemousse en quartier ou en jus
dans la matinée : buvez 1l d'eau
dejeuner : mangez 200g de viande blanche et 300g de legumes extraits du bouillon
2h apres : 1 yaourt nature + 1 cuillere de miel
16h : buvez le jus de 2 citrons + 1 cuillere a café de miel
vers 19h : buvez 1/2l de bouillon en 3 prises espacées d'une dizaine de minutes
dans la soirée : a 20mn d'intervalle, mangez 3 bols de legumes agrémentés d'une vinaigrette (moutarde, herbes, poivre, citron ou vinaigre et obligatoirement 2 cuilleres d'huile)
au coucher : 1 yaourt nature + 1 cuillere de miel
2eme jour
c'est un jour de diete. pendant les 5 premieres heures, on va privilegier l'absorbtion d'aliments liquides.
le corps est sollicité alors reposez vous le plus possible.
restez couchée, la position allongée favorise l'elimination.
grasse matinée : ne faites pas sonner le reveil
au reveil : buvez 1/2l d'eau par petites gorgées avant de vous lever
petit dej : buvez un bol de cacao, soit : 1/4l de lait + 1 cuillere a café de cacao + 1 cuillere a café d miel
dans le courant de la journée : buvez toutes les 1/2h, 1/4l de liquide, soit en tout : 1l d'eau, le jus de deux pamplemousses préssés et 1/2l de bouillon
dans l'apres midi : mangez 1 yaourt avec du miel
a 16h : buvez votre jus de citron avec le miel
diner : 200g de poisson vapeur, en papillotte ou au four et un bol de legumes du bouillon + vinaigrette avec 2 cuillere d'huile mais pas de sel
au coucher : 1 yaourt nature + 1 cuillere a café de miel
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