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| erine | | régi | | 11582 messages postés |
|  Posté le 28-01-2007 à 13:22:44    
| **ne visez pas un poids trop bas. fantasmer sur un poids irrealiste vous expose a de constantes frustrations et aneantit vos chances de jamais l'atteindre. car, quand bien meme vous y parviendriez, songez que vous avez toutes les chances de ne pas le maintenir et de reprendre plus de poids que vous n'en avez perdu.
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| virginy | | - 12 kg depuis le 05/02/07 |  | | 30893 messages postés |
| Posté le 28-01-2007 à 13:28:43
|  dommage
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| erine | | régi | | 11582 messages postés |
| Posté le 28-01-2007 à 14:04:40
| **prenez en compte votre morphologie, un regime n'a jamais modifié la structure d'une silhouette. en tout etat de cause, vous risquez de perdre plus de seins que de fesses.
vous avez des origines mediterraneennes ? perdez quelques kilos mais jouez aussi sans remords les pulpeuses : rien de plus sexy que la courbe d'une hanche !
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| erine | | régi | | 11582 messages postés |
| Posté le 28-01-2007 à 14:07:14
| **choisissez le bon moment pour entreprendre votre amaigrissement, car il y a dans la vie des evenements qui font grossir.
circonstances heureuses (grossesse) ou malheureuse (divorce, stress...) sont plutot des moments où vous avez besoin de reconfort (il existe d'autres moyens que la nourriture), ce n'est pas le moment d'etre obsedée par votre poids.
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| virginy | | - 12 kg depuis le 05/02/07 | | | 30893 messages postés |
| Posté le 28-01-2007 à 14:11:25
| mais il ne faut pas s'en servir pour autant comme excuses...
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| erine | | régi | | 11582 messages postés |
| Posté le 28-01-2007 à 14:24:54
| **acceptez de perdre du poids doucement, car c'est la volonté de perdre vite qui provoque les restrictions a l'origine du cercle vicieux
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| erine | | régi | | 11582 messages postés |
| Posté le 28-01-2007 à 14:26:44
| **mangez de tout, sans vous interdire aucun aliment, car c'est l'interdit qui fait craquer
**conservez (ou retrouvez) le plaisir de manger, car c'est le meilleur moyen de manger moins
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| virginy | | - 12 kg depuis le 05/02/07 | | | 30893 messages postés |
| Posté le 28-01-2007 à 14:27:35
| dans tout cela, comment arriver à perdre alors ?
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| erine | | régi | | 11582 messages postés |
| Posté le 28-01-2007 à 14:29:46
| il faut une limite entre s'interdire et manger trop
de toi meme, tu sais tres bien ce qu'il te faut ou non (sinon tu ne culpabiliserais pas !!)
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| erine | | régi | | 11582 messages postés |
| Posté le 28-01-2007 à 22:18:05
| **la pomme de terre cuite a l'eau a une vitesse d'absorption calorique plus lente si elle est consommée entiere et aura donc moins d'incidence sur le poids car l'organisme saura mieux gerer l'apport glucidique.
ainsi il est preferable de consommer une pomme de terre en robe des champs plutot qu'une purée.
l'explication en est simple : la denaturation de l'amidon contenu dans la pomme de terre conduit a la formation de glucides simples qui seront plus rapidement absorbés.
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| erine | | régi | | 11582 messages postés |
| Posté le 28-01-2007 à 22:21:39
| **les pates sont des glucides lents. si l'on apporte un peu de beurre ou une quelconque autre matiere grasse, on ralentit la vitesse d'absorption intestinale et, de glucides lents, les pates deviennent glucides tres lents.
cela permet a l'organisme de mieux les utiliser et de reguler la glycemie (c'est a dire le niveau de sucre dans le sang).
en consequance, on pourrait presque dire que dans ce contexte une noisette de beurre est un instrument de regime ! a condition, bien sur, de rester raisonnable !
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| erine | | régi | | 11582 messages postés |
| Posté le 28-01-2007 à 22:39:15
| **etirez vous avant de vous lever : c'est la meilleure façon de vous reveiller en douceur et aussi de bruler jusqu'a 30kcal directement puisés dans vos graisses, puisque vous n'avez pas encore pris votre petit dejeuner !
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| erine | | régi | | 11582 messages postés |
| Posté le 28-01-2007 à 22:41:15
| **enervez vous "utile" ! plutot que de vous enerver aux feux rouges, passez vos nerfs sur le volant en le serrant aussi fort que possible de vos deux mains tout en contractant vos cuisses et en prenant appui sur vos pieds (a repeter 5 fois).
vous retrouverez instantanement votre calme et brulerez environ 10kcal !
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| virginy | | - 12 kg depuis le 05/02/07 | | | 30893 messages postés |
| Posté le 28-01-2007 à 22:53:28
| bonne idée !
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