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| erine | | régi | | 11582 messages postés |
|  Posté le 28-01-2007 à 13:20:25    
| **il n'existe pas un poids mais des poids.
le poids est une notion variable selon des caracteristiques propres a chacun : tendances génétiques, importance du squelette-donc de la morphologie-, age, sexe, psychologie, criteres esthetiques.
entre 20 et 50 ans, doucement mais surement, la majorité des femmes prennent 10 a 12kg.
de fait, quelques kilos de plus peuvent etre seyants; encore faut il ne pas en abuser.
pour ne pas vous laisser surprendre, pesez vous chaque semaine et corrigez rapidement les ecarts.
et surtout n'abandonnez pas le sport, il augmente la masse musculaire, bien sur, mais il a aussi des vertus antidepressives, ameliore le sommeil et renforece la solidité des os
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| virginy | | - 12 kg depuis le 05/02/07 |  | | 30892 messages postés |
| Posté le 28-01-2007 à 13:25:49
| bon point pour le sport, mais le reste.. les écarts à corriger de suite..pffff
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| erine | | régi | | 11582 messages postés |
| Posté le 28-01-2007 à 14:02:02
| y a pas de recette miracle 
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| erine | | régi | | 11582 messages postés |
| Posté le 28-01-2007 à 14:09:27
| **la repartion des graisses, qui determinent la silhouette, est heritée a 50%.
les risques d'obesité sont multipliés par 4 si l'un des parents est obese et par 7 si les deux le sont
etre genetiquement disposée a prendre du poids ne signifie pas que vous ne pouvez pas etre mince et le rester !
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| erine | | régi | | 11582 messages postés |
| Posté le 28-01-2007 à 14:22:51
| **les regimes miracles sont tous voués a l'echec : 80 a 95% des gens qui perdent du poids le reprennent dans les 5 ans
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| erine | | régi | | 11582 messages postés |
| Posté le 28-01-2007 à 18:11:08
| **3 a 4h apres le repas, l'action de l'insuline decroit. les cellules se deverouillent. et si l'on pratique une activité physique, elles liberent de l'energie et l'on mincit. si vous n'avez pas fait d'exercice tot le matin, faites en avant de dejeuner.
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| erine | | régi | | 11582 messages postés |
| Posté le 28-01-2007 à 18:34:29
| **on dit que la pomme est un bon coupe faim.
c'est vrai, son apport calorique est modéré (49 calories aux 100g), et grace a sa richesse en fibres, elle rassasie bien.
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| erine | | régi | | 11582 messages postés |
| Posté le 28-01-2007 à 18:39:11
| **autant veiller au grain car une augmentation de 1% de votre montant calorique quotidient, soit 25kcal supplementaires (par exemple, 1 sucre en plus dans le café), peut vous faire prendre mine de rien 9kg en 10 ans !
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| erine | | régi | | 11582 messages postés |
| Posté le 28-01-2007 à 18:45:30
| **pour faire le plein de vitamines :
-ne stockez pas les fruits et legumes trop longtemps
-gardez les au frais
-mangez les crus lorsque c'est possible
-preferez la cuisson a la vapeur plutot qu'a l'eau
-ne laissez pas le lait a la lumiere
-mangez de preference les fruits avec la peau
ne coupez pas les fruits en dés a l'avance, faites vos salades de fruits juste avant de les consommer
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| erine | | régi | | 11582 messages postés |
| Posté le 28-01-2007 à 18:48:57
| **si vous etes enceinte, vos besoins specifiques en vitamine B9 (ou folates) sont augmentés. en effet, cette vitamine intervient dans le developpement du systeme nerveux du foetus. vous devez augmenter votre consommation de legumes verts, legumes secs, fruits frais et cereales.
la vitamine D joue aussi un role majeur dans la formation de l'enfant; vos besoin sont multipliés par deux au cours de la grossesse !
elle est generalement prescrite en supplement.
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| erine | | régi | | 11582 messages postés |
| Posté le 28-01-2007 à 18:56:03
| **si votre ventre passe par des phases "ballons ou brioche", c'est sans doute lié a votre mode d'alimentation.
prenez vous le temps de vous asseoir a chaque repas ? prenez vous vos repas a intervalles reguliers? sachez qu'en dejeunant debout et rapidement, vous avalez beaucoup d'air.
de meme les sodas, eaux gazeuses et chewing gum sont anti-ventre plat.
enfin, mefiez vous des ingredients irritants pour l'estomac : les oignons, echalottes et les choux (de bruxelles, brocolis, chou-fleur) qui fermentent
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| blacky | | Reine de la Map (Quigg &amp |  | | 3092 messages postés |
| Posté le 29-01-2007 à 20:29:00
|  lu!
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| erine | | régi | | 11582 messages postés |
| Posté le 03-02-2007 à 18:09:25
| **le lait n'est pas la seule source de calcium.
si 100g de lait entier ou ecreme apportent 120mg de calcium, les eaux minerales calciques (utilisées nature ou sous forme de thé, café ou soupe) aussi. les plus interessantes sont hepar (560mg), vittel ou perrier(215mg), evian (152mg).
pensez aussi aux legumes a feuilles (surtout salades, choux, epinards) qui fournissent 40mg de calcium pour 100g (attention ! la cuisson detruit 20% du calcium), aux agrumes et aux fruits rouges (30mg pour 100g).
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| erine | | régi | | 11582 messages postés |
| Posté le 08-02-2007 à 20:41:12
| si vous vous demandez quelle est la valeur calorique d'un aliment, allez voir ici : http://www.tabledescalories.com/
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| daufray |  | | 13153 messages postés |
| Posté le 08-02-2007 à 20:43:15
| merci beaucoup
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| erine | | régi | | 11582 messages postés |
| Posté le 08-02-2007 à 20:50:00
| de rien !
ça fait longtemps que je connais ce site mais je ne savais plus si je l'avait noté ici ou pas !! lol
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| erine | | régi | | 11582 messages postés |
| Posté le 28-02-2007 à 23:39:42
| **La banane est un fruit plein de vitamines, calorique, riche en eau et en glucides. Avec un apport de
90 cal/100 g et 75 % d’eau, et sans cholestérol, la banane est très énergétique et donne du tonus. Idéale pour les enfants, les sportifs et ceux qui démarrent un régime.
Riche en minéraux et oligo-éléments, elle constitue une bonne source de potassium, de calcium, de magnésium, de phosphore et d'hydrates de carbone. L’iode est aussi présente, elle permet un bon fonctionnement thyroïdien.
Côté vitamines, la banane fait le plein apportant de la vitamine C pour la défense de l’organisme contre les infections. Elle possède aussi de la vitamine B1 qui renforce les muscles, de la vitamine B2, qui protège le foie et régénère le sang, et enfin de la vitamine A, qui aide à la croissance et le système immunitaire de la peau
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| kiki83 | | anciennement lestat |  | | 55 messages postés |
| Posté le 05-03-2007 à 09:44:56
| Si vous surveillez votre poids ,laissez toujours la balance au meme endroit .En la deplaçant d'un sol dur (carrelage,parquet)a un sol mou (tapis de bain)des ecarts de 10% peuvent apparaitre.Une variation due au mecanisme des pese personnes Le sol mou,en s'enfoncant sous le socle de la balance .absorbe une partie de l'energie :la balance indique un poids inferieur.les modeles electriques sont plus fiables
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| erine | | régi | | 11582 messages postés |
| Posté le 05-03-2007 à 09:46:18
| merci 
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