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| blacky | | Reine de la Map (Quigg &amp |  | | 3092 messages postés |
|  Posté le 14-01-2008 à 11:02:18   
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| blacky | | Reine de la Map (Quigg &amp | | | 3092 messages postés |
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| blacky | | Reine de la Map (Quigg &amp | | | 3092 messages postés |
| Posté le 16-01-2008 à 19:49:35
| MATIN
1/2 litre lait soja nature
2 pains hamburger au sésame + margarine
1 gorgée jus d'orange
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MIDI......
2 batonnets surimi
omelette pomme de terre, pointe de crème fraiche
yaourt 0 % mg, pamplemousse
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GOUTER
1/2 litre tisane nature 'verveine citronnelle'
1 part de gateau au yaourt / reines claudes
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SOIR
assiette lamelle fenouil, haricots verts + vinaigrette (moutarde, huile de pépins raisin, vinaigre noix)
un peu de lasagne maison
un bout de camembert
un bout de clafouti aux prunes
1 orange
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| virginy | | - 12 kg depuis le 05/02/07 |  | | 30893 messages postés |
| Posté le 17-01-2008 à 13:28:12
| hamburgers la matin ?!
nan je déconneeeeee |
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| blacky | | Reine de la Map (Quigg &amp | | | 3092 messages postés |
| Posté le 17-01-2008 à 19:34:43
|  MATIN
1/2 litre lait écrémé
1 tranche pain aux chataîgne maison
1 tranche pain viennois aux zestes citron maison + confiture abricot
1 gorgée jus d'orange
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TAILLE ABDOS FESSIERS : 45mn
MIDI......
escalope poulet
carottes + pomme de terre vapeurs + haricots vert
---> poudre colombo
clafouti pomme/confiture
2 chocolats
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GOUTER
rien
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SOIR
1/2 litre soupe sachet 'panier de légumes' 100% naturel (Maggi)...pour gouter
1 part gateau au yaourt/prunes
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| blacky | | Reine de la Map (Quigg &amp | | | 3092 messages postés |
| Posté le 18-01-2008 à 21:15:53
| MATIN
1/2 litre lait écrémé
1 tranche pain chataîgne maison
1 tranche pain viennois zestes citron
+ margarine
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StepSculpt : 45mn
MIDI......
lasagnes maison
yaourt pamplemousse 0%mg
1 cc Nutella
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GOUTER
1/2 litre tisane nature
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SOIR
1/2 litre soupe légumes sachet.....à la maison avant d'aller à une petite réception (anniversaire des 10ans d'ouverture de ma salle de sport) :
petits canapés + 2 gobelets jus d'orange
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| blacky | | Reine de la Map (Quigg &amp | | | 3092 messages postés |
| Posté le 19-01-2008 à 22:01:11
| MATIN
1/2 litre lait écrémé
1 tranche pain chataîgne maison + gelée groseille
jus d'orange
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Taille Abdos Fessiers : 45mn, car piscine fermée !
MIDI......
salade vinaigrette crevettes + endives
yaourt figues 0%mg
clafouti pomme
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GOUTER
1/2 litre tisane nature
1 bout de gouda
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SOIR....resto
Choucroute de la Mer
quelques frites dans l'assiette des filles
Dame Blanche (glace vanille, chocolat chaud, chantilly)
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| blacky | | Reine de la Map (Quigg &amp | | | 3092 messages postés |
| Posté le 20-01-2008 à 18:36:22
| MATIN
1/2 litre lait écrémé
1 tranche pain chataîgne maison + margarine
jus d'orange
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.
MIDI......on recevait la grand-mère de mon zhom
terrine saumon/lotte, batavia,
roti de cheval + riz au beurre
fromages
bûche glacée fruits rouge
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GOUTER
1/2 litre tisane nature
1 part de gateau yaourt nature
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SOIR
2 tranches saumon fumées
haricots verts, concombre nature
yaourt pomme 0%mg
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| blacky | | Reine de la Map (Quigg &amp | | | 3092 messages postés |
| Posté le 21-01-2008 à 19:39:16
| MATIN
1/2 litre lait écrémé
1 tranche pain chataigne maison + 1 tranche pain viennois maison
+ gelée groseille
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*** Bodysculpt : 45mn (dont 8mn de course sur place) ***
MIDI......
endives braisées avec un peu d'huile d'olive et un peu d'eau
3 tranches terrine saumon/lotte
1 gros morceau coulommier allégé (j'achète rarement du allégé, mais là il était à 50%)
+ bout de baguette, + graines de cumin
1 kiwi
1 carré chocolat très noir ! (ca ma fait drole, rien à voir avec les chocolats de noel)
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.
[#0000ff]GOUTER [/#]
1/2 litre tisane nature
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SOIR
1/2 litre soupe légumes maison (décongelée)
jambon cru
1 chocolat lait
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| blacky | | Reine de la Map (Quigg &amp | | | 3092 messages postés |
| Posté le 22-01-2008 à 18:13:36
| MATIN
1/2 litre lait écrémé
baguette + margarine
1 gorgée jus d'orange
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GYMAQUATIQUE : 45mn
MIDI......
filet de saumon nature + riz au beurre + 2gousses ail frais haché
coulommier allégé + graines de cumin + baguette
compote maison (décongelée)
beurre de cacahuète
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GOUTER
1 litre tisane nature (camomille + 1 citron frais)
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SOIR
soupe légumes maison
1 tranche jambon
gateau au yaourt (huile essentielle de citron)
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YOGA 1 HEURE
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| blacky | | Reine de la Map (Quigg &amp | | | 3092 messages postés |
| Posté le 23-01-2008 à 19:29:56
| MATIN
1/2 litre lait (1/2 écrémé + eau)
2 tranches pain filière Auchan + margarine
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MIDI......
endives braisées + filet de saumon + ail frais haché
camembert + baguette + graines cumin
clafouti reine-claude
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GOUTER
1/2 litre tisane nature (camomille + citron frais)
1 tranche pain aux graines maison
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SOIR
saladier salade batavia + vinaigrette
1 yaourt nature + sucre
un peu compote pomme maison sans sucre
1 chocolat lait
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| blacky | | Reine de la Map (Quigg &amp | | | 3092 messages postés |
| Posté le 24-01-2008 à 19:43:16
| MATIN
1/2 litre lait (1/2 écrémé + eau)
2 tranches pain filière Auchan + margarine + miel accacia
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MIDI......
germe soja cuit dans filet huile olive/ail/oignon
filet de saumon
coulommier allégé + baguette + graines cumin
clafouti reine-claude
beurre de cacahuete
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GOUTER
1/2 litre tisane nature (sachet fraise/cassis)
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SOIR
soupe légumes sachet 'tomates/basilic' (100% naturel Maggi)
jambon cru
quelques biscuits
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| blacky | | Reine de la Map (Quigg &amp | | | 3092 messages postés |
| Posté le 25-01-2008 à 19:55:32
| MATIN
1/2 litre lait écrémé
2 tranches pain graines maison
+ margarine + miel accacia
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Fessiers abdos cuissot : 45mn
MIDI......
germes soja, oignons, ail frais
filet de saumon nature
coulommier allégé + pain hamburger + graines de cumin
1 orange
2 carrés chocolat noir 'éclat café'
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GOUTER
1/2 litre tisane nature
1 petite part galette/frangipane
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SOIR
soupe légumes tomate/basilic (panier 100% naturel Maggi)
choux rouge cru / vinaigrette
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| blacky | | Reine de la Map (Quigg &amp | | | 3092 messages postés |
| Posté le 26-01-2008 à 22:11:05
| MATIN
1/2 litre lait écrémé
2 tranches pain graines maison + confiture figues maison
jus d'orange
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NATATION : 40mn = 1km masque/palmes/tuba ....uniquement les jambes
MIDI......
lamelles fenouil frais + vinaigrette
file de saumon nature
yaourt nature + confiture figue
1 carré chocolat noir 'éclat café'
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GOUTER
1 part galette pomme/abricot
2 verres jus de pomme 100%
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SOIR....chez Flunch
grosse assiette légumes variés
frites
mayo/ketchup
1 part de vacherin glacé vanille/fraise
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