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| blacky | | Reine de la Map (Quigg &amp |  | | 3092 messages postés |
|  Posté le 30-10-2007 à 09:17:36   
|  je t'avais répondu....
bon je recommence,
maintenant que tu fais du sport, il faut que tu boives minimum 1.5litre d'eau par jour pour hydrater les tissus et les muscles....cela aide aussi contre les crampes
à la fin de chaque séance, tu dois impérativement 'étirer' tes muscles pour les aider à 's'épanouir' et alléger les courbatures.
tu peux faire du sport par dessus 'tes douleurs de courbatures'
et régulièrement tu apprendras à 'reposer ton corps', c-a-d arrêter un jour de faire du sport pour récupérer.... 
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| virginy | | - 12 kg depuis le 05/02/07 |  | | 30892 messages postés |
| Posté le 30-10-2007 à 09:38:40
| ne pas avoir mal signifierait que cela n'a pas été efficace.. c'est bon d'avoir mal !!!! si si
et la prochaine fois, bois davantage, plus tu irrigues, moins mal tu auras ! |
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| cixijfdu33 | | plus que 29 kg !!!!! |  | | 1042 messages postés |
| Posté le 30-10-2007 à 09:39:38
| ok je pensai que pour les abdos setait peut autrement ...
jessaierai de marreter, mais c vrai que lorsque je me sens motivee pour me remettre au sport jy vais à fond !!!
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L'amour pour épée, l'humour pour bouclier !
Tous ensemble contre les imbéciles !
Bernard Werber |
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| blacky | | Reine de la Map (Quigg &amp | | | 3092 messages postés |
| Posté le 30-10-2007 à 12:31:59
|  y aller à fond, c'est bien, mais faut savoir aussi 'modérer'.....
faut faire gaffe aux accidents (tendinites, claquages.....)
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| blacky | | Reine de la Map (Quigg &amp | | | 3092 messages postés |
| Posté le 07-11-2007 à 16:51:26
|  bon.......
Sab a de gros soucis de dos.... 
Virginy a des soucis de talon.... 
les autres....vous en êtes où ????? 
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| Posté le 07-11-2007 à 17:17:27
|  je suis la mais a partir de dimanche je retourne a la piscine , avec ma morphine pour ne pas avoir mal , pour muscler mon dos et avoir moins de blemes avec ma colonne, ça ne peut faire que du bien |
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| cixijfdu33 | | plus que 29 kg !!!!! | | | 1042 messages postés |
| Posté le 07-11-2007 à 17:42:05
| moi je continue ma gym une heure tous les 2jours et velo le dimanche
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Bernard Werber |
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| virginy | | - 12 kg depuis le 05/02/07 | | | 30892 messages postés |
| Posté le 07-11-2007 à 19:02:17
| | mon talon va mieux, je n'ai aucune excuse pour ne pas retourner faire du sport.je vais essayer de m'y remettre |
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| blacky | | Reine de la Map (Quigg &amp | | | 3092 messages postés |
| Posté le 07-11-2007 à 19:22:20
| pendant les vacances, je n'ai fais que de la 'salle de sport' puisque mes cours de Natation et de Gymaquatique n'étaient pas dispensés.
donc, je compte reprendre ainsi....selon mes disponibilités ....
....gardant en tête de toujours effectuer minimum 2h/semaine :
 - lundi : 45mn BodySculpt
 - mardi : 45mn GymAquatique + 60mn Yoga
 - jeudi ou vendredi : 45mn Taille Abdos Fessiers OU Fessiers Abdos Cuissots
- samedi : 40mn nage tuba/masque/palmes
ayant tellement peur de me choper une tendinite merdique ou un tour de rein....croyez moi les filles (et les gars) que je fais très attention, je ne force pas.....
Edité le 07-11-2007 à 19:23:32 par blacky
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| virginy | | - 12 kg depuis le 05/02/07 | | | 30892 messages postés |
| Posté le 07-11-2007 à 22:59:25
| | oui fais attention quand même ! |
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| Posté le 07-11-2007 à 23:04:50
| c est super blacky, je t admire d etre arrivee a ce niveau de sport , franchement  chapeau |
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| cixijfdu33 | | plus que 29 kg !!!!! | | | 1042 messages postés |
| Posté le 08-11-2007 à 07:26:23
| blacky :
mais depuis quand as tu ce rythme ?
tu as toujours été une sportive ?
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Bernard Werber |
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| blacky | | Reine de la Map (Quigg &amp | | | 3092 messages postés |
| Posté le 08-11-2007 à 08:01:16
| jusqu'à 37 ans : pas du tout sportive.....pas de salle de sport  un peu de natation couci couca....et encore.....
j'ai démarré en septembre2005 avec les encouragements de ma kiné.....car j'ai un lymphodème des membres inférieurs...
j'ai tenté un pari avec ma kiné : 'voir si la sollicitation de certains muscles allaient solliciter à leur tour mes ganglions qui sont fatigués et qui ne font pas leur travail de pomper la lymphe).....et BINGO ! ca a marché ! avec les drainages hebdomadaires, mes séances de sport semblent compléter le travail de la kiné.
pour cela j'ai eu aussi la chance de pouvoir changer de métier pour avoir mes journées de libre....je dirais que cela s'est bien goupillé au bon moment....
 j'ai eu de la chance car chez certaines personnes l'activité physique provoque l'effet inverse (gonflement incontrolé
je me suis battue et je n'ai pas laché prise, bien que parfois j'en ai pleuré tellement que ......enfin tu devines.
j'ai commencé essentiellement à faire
- Taille Abdos Fessiers
et
- Fessiers Abdos Cuissots
puis petit à petit, voyant en plus ma silhouette changer  , j'y ai pris gout....et en plus mon dos me semble plus soutenu....
aujourd'hui, c'est un besoin et un bon médicament...mon lymphodème est sous controle, je n'ai plus que de l'oedème à un pied et au ventre.
Aujourd'hui je complete avec d'autres sortes de sport, dont la natation et la gymaquatique, et tout ce complete bien.
j'ai demarré, donc il y a 2 ans.....5 à 6h hebdo.....
mais maintenant je fais attention de ne pas dépasser 4/5 heures....je le fais par plaisir, sans forcer et sans compétition, à mon rythme.....et impératif : 2h00 minimum hebdo
...sachant que j'ai toujours mon épée de Damocles....je peux me reveiller un matin....et ressembler au petit bonhomme Michelin.....
j'ai aussi appris à me reposer dès que j'ai un signe comme une tendinite...et IMPORTANT, j'étire (stretching) souvent mes muscles.....
si mon exemple et expérience pouvait encourager des personnes, j'en serais ravie.....
 En Sept 2005, j'ai démarré en écrivant chaque jour 'mon activité physique du jour' sur l'ancien forum de Tirsou, puis sur son nouveau forum....et c'est grace à son forum et celui de Virginy que j'ai pu tenir le coup
Edité le 08-11-2007 à 08:15:13 par blacky
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| Ankhesa | | la reine de la broderie !! |  | | 160 messages postés |
| Posté le 08-11-2007 à 08:33:57 
| moi je continue le step malgré mais probleme de dos, de cou, de bassin que je suis en train d'essayer d'arranger
hier j'ai même etait faire de la gym renforcé (c'est le complément du step) |
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| blacky | | Reine de la Map (Quigg &amp | | | 3092 messages postés |
| Posté le 08-11-2007 à 08:59:50
| le step, je n'y ai pas le droit, car cela provoque trop d'impacts.....
pour mon dos et mes cervicales, je pratique la natation avec masque/tuba, pour ne pas trop courber le cou.....
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| nwa |  | | 3593 messages postés |
| Posté le 08-11-2007 à 09:18:51
| chapeau blacky, c'est bien d'avoir tenté, pris de nouvelles résolutions, et de s'étre battue pour les tenir ...
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| cixijfdu33 | | plus que 29 kg !!!!! | | | 1042 messages postés |
| Posté le 08-11-2007 à 11:31:58
| je te tire mon chapeau en tout cas ! 
tu t'y es mise et y a perduree malgré divers pbs : c'est génial !
tu es un bel exemple je trouve ...
c chouette jai trouve pres de mon futur taf une tite salle de sport vraiment pas cher où ils font meme du yoga je vais peut etre my inscrire 
Edité le 08-11-2007 à 11:33:35 par cixijfdu33
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